Hűsítő fitt finomságok

A fagyin túl is van élet! Ebben a 30+ fokban biztosan te is valami hűsítő és ínycsiklandozó édességre vágysz, most megmutatjuk a mi kedvenceinket, amik nem mellesleg egészségesek és a diétádnak sem ártanak.

Joghurt falatkák

  • görög joghurt
  • bogyós gyümölcs (áfonya, eper, szeder, málna)

/igény szerint plusz édesítő

Amire még szükséged lesz: jégkocka tartó, apró süti/bonbonforma

A recept nagyon egyszerű: helyezd a gyümölcsöket a jégkockatartó formába (legjobb a szilikon) és fedd le joghurttal.  Tedd a fagyasztóba és kb. 2 óra múlva már eheted is (gyerekeknek is inkább ezt ajánljuk a cukros édességek helyett)

 

Egy tábla joghurt

Könnyű desszert és nasi ötlet nyárra: zabpehellyel, mézzel, friss gyümölcsökkel…

  • 2 csésze alacsony zsírtartalmú/zsírmentes joghurt
  • 1/4 csésze méz
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • 1/4 teáskanál citromlé
  • csipet só
  • eper
  • áfonya
  • zabpehely/granola

/opcionálisan bármi mehet bele: csokidarabok, aszalt gyümölcsök, protein por – de ha telezsúfolod, akkor számolj a makróival is!

Kezdd azzal, hogy egy tálat (ami befér a fagyasztódba) sütőpapírral béleld ki és tedd félre.

Tedd egy nagy keverőtálba a joghurtot, mézet, vaníliát, citromlét és a sót, és alaposan keverd össze.

Egyenletes vastagságban terítsd szét a tál alján és potyogtasd bele a gyümölcsöket és a zabpelhyet/granolát.

Fagyaszd 2-3 órán keresztül, majd törd darabokra és élvezd!

 

Jeges gyümölcskoktél

 

Csokis-mogyoróvajas banán falatkák

 

  • 3 érett banán
  • 1/3 csésze természetes mogyoróvaj – keress természetes földimogyoróvajat hozzáadott olajok vagy cukor nélkül
  • 1/2 csésze étcsokoládé
  • 2 teáskanál kókuszolaj – kissé folyóssá válik a csokoládé tőle, ez megkönnyíti a banán belemártását

Kezdd a banán előkészítésével – húzd le a héját és szeleteld körülbelül 1 cm vastag körökre.

Egy tálra teríts sütőpapírt, a mogyoróvajat kend a banánszeletre, és tegyél rá még egy banánt. Olyan, mintha kis banán szendvicset készítél ! Addig ismételje, amíg az összes banánszeletet felhasználod, és kb. 30 falatot nem kapsz. Helyezze a falatkákat az előkészített tálra, és tedd be a fagyasztóba, hogy kissé megszilárduljanak.

Miután a mogyoróvajas falatok kicsit megfagytak, készítsd el az olvasztott csokoládét . Adj hozzá egy kis tálhoz az étcsokoládéhoz kókuszolajat , a mikrohullámú sütőben olvaszd meg egy percig, keverd át és további 30 másodpercig melegítsd. Folytasd a kevergetést és a melegítést mindaddig, amíg az egész csokoládé megolvad – ez maximum két percig tarthat!

Vegye ki a fagyasztott banánszendvicseket, és mártsd bele az olvasztott csokoládéba, míg mindegyik felét bevonja és tedd őket a sütőpapíros tálra és aztán vissza a fagyasztóba.

 

Jeges (zöld) tea

A hideg kóla, gyümölcslé és egyéb üres kalóriát tartalmazó üdítők helyett igyál inkább zöld teát. Miért? A zöld tea élénkítő hatású, alacsony koffeintartalmú, felpörgeti az anyagcserét, serkenti emésztést, tehát egészséges és finom. A mi kedvenc nyári jeges frissítőnk, reméljük a te kedvenced is lesz!

 

  • zöld tea
  • mentalevél
  • citrom
  • édesítő
  • jég

Főzz le minimum 4 adag zöld teát, dobj bele 5-6 mentalevelet és tedd a hűtőbe lehűlni. Mikor már teljesen kihűlt facsarj bele friss citromot és ízlés szerint adj hozzá édesítőt. Mehet bele a jégkocka és a fém szívószál 😊

Oszd meg másokkal is

Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: linkedin
Megosztás itt: twitter
Megosztás itt: email

További témák amik érdekelhetnek:

A hónap terméke:

PINK CLOUDS set